गठिया के दर्द को कम करने के उपाय
उम्र बढ़ने के साथ कई वरिष्ठ लोगों के लिए गठिया एक आम समस्या बन जाती है। हालांकि पुरुषों की तुलना में महिलाएं गठिया से अधिक पीड़ित होती हैं। विशेषज्ञों की मानें तो गठिया की समस्या को दूर करने के लिए फूड्स की लिस्ट पर गौर करना जरूरी है।
आइए जानते हैं गठिया के दर्द से निजात पाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए
विशेषज्ञ कहते हैं, गठिया की समस्या को खत्म करने के लिए अत्यधिक धूम्रपान, जंक फूड का त्याग करना चाहिए। विशेषज्ञों की मानें तो इस समस्या से निजात पाने के लिए फाइबर युक्त भोजन करना चाहिए। मेवों को तले हुए, तेल मसाले वाले खाद्य पदार्थों की सूची में रखना चाहिए। सब्जियों को भी डाइट में रखना चाहिए।
इसके अलावा रोजाना खाने में हल्दी, जीरा, काली मिर्च, दालचीनी, लहसुन, अदरक, प्याज का इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि इसके कुछ ऐसे फायदे हैं जो गठिया के दर्द से पीडि़तों की पीड़ा को कम करने में मदद करते हैं। आप ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी रख सकते हैं। स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, बादाम का तेल, बादाम, अखरोट, मूंगफली आदि का होना भी महत्वपूर्ण है।
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